Im Amateurfußball geht es gern mal hoch her. Auf und neben dem Feld. In solch hitzigen Situationen, in denen laut lamentiert, emotional diskutiert oder sogar grenzüberschreitender agiert wird, ist es alles andere als einfach, einen kühlen Kopf zu behalten. In der Rubrik Frage und Antwort hat uns ein Leser geschrieben, der wissen will, wie seine Spieler damit umgehen lernen können.
Zum Thema: Fokus und Konzentration im Spiel halten
Die konkrete Anfrage lautet: Wie können wir dem Team dabei helfen, sich auf das eigene Spiel zu konzentrieren, wenn das Spiel hitzig wird?
Hallo Arndt (Name von der Redaktion geändert),
da ich nicht sicher bin, ob du Trainer oder Mitspieler bist, antworte ich allgemein. Solltest du Fragen hierzu haben, melde dich einfach nochmals direkt. 😉
Um deinem Team aber zu helfen, sich auf das eigene Spiel zu konzentrieren, wenn die Situation hitzig wird, können folgende Maßnahmen oder Strategien hilfreich sein:
- Kreiere und fördere eine offene, klare und positive Kommunikation innerhalb des Teams, auch bereits im Training. Ermutige die Spieler, sich gegenseitig zu unterstützen und auf positive Aspekte des Spiels hinzuweisen.
- Einfache Atemtechniken können die Spieler in stressigen Momenten anwenden, um sich zu beruhigen und den Fokus zurückzugewinnen. Bewusstes Einatmen durch die Nase und das hörbare Ausatmen durch den Mund mit einer kleinen bewussten Haltepause dazwischen, bewirkt, dass der Fokus wieder zurück zu einem selbst findet. Gerne kann man es auch mit einem Bild verankern, sodass man z.B. auf die Schuhe schaut, einen Baum in der Nähe oder sogar das Tor fokussiert, denn diese Gegenstände sind “am Boden verankert”, weshalb die Gedanken nicht weiter rennen können.
- Erinner das Team an die Spielstrategie und die individuellen Rollen. Dabei helfen können ggf. Signalwörter, die vorher im Training regelmäßig geübt wurden. Das hilft, ebenso den Fokus auf das Wesentliche zu lenken. Wenn möglich, kreiere dabei Auszeiten, um das Team zu sammeln und an die ursprünglichen Ziele zu erinnern. Beim Fussball, gibt es Standards, hier kann man sich bewusst die Zeit kurz nehmen… aber beachte, dass jeder Spielertyp individuelle Lösungen benötigt. Gib ihnen die Möglichkeit, diese selber herauszufinden und diese ausprobieren zu lassen.
Grundsätzlich empfehle ich euch, mentale Übungen ins Training einzubauen, um in stressigen Situationen ruhig zu bleiben und sich auf das eigene Spiel zu konzentrieren. Dieses kann man bereits zum Warm Up-Spielen machen – ja, richtig gelesen, hier könnt ihr auch mal richtig verrückte Spiele spielen 😄.
Betone regelmäßig im Training die positiven Leistungen und Fortschritte des Teams. Gerne auch kurz gehalten, zum Beispiel nach jeder etwas längeren Einheit, um das Selbstvertrauen zu stärken und die Konzentration zu fördern. Abschließend das ganze nochmals machen, gerne mit einem taktilen Huddel, um weitere Sensoren im Körper anzusprechen und somit die positiven Emotionen damit zu verstärken.
Ich hoffe, dass meine Antwort und die aufgeführten Ansätze helfen dir und deinem Team, auch in hitzigen Momenten fokussiert und effektiv zu bleiben und wünsche Euch eine tolle Saison.
VG
Danijela Bradfisch
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